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04-03-2016 - 11:52

Nutrición en la mujer

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Una alimentación equilibrada permite no solo afrontar las diferentes etapas en la vida de la mujer.

Una alimentación equilibrada permite no solo afrontar las diferentes etapas en la vida de la mujer.

Una alimentación equilibrada permite no solo afrontar las diferentes etapas en la vida de la mujer, sino también mantenerse esbelta y saludable. La dieta ideal será aquella que satisfaga sus necesidades alimenticias, que aporte los nutrientes necesarios y que se ajuste a sus gustos y preferencias personales. Debe aportar energía dependiendo de la edad y el ciclo de vida, así como de la actividad desempeñada.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía y provienen de los cereales, tubérculos y azúcares. Las proteínas son necesarias para el desarrollo de la masa muscular y la reposición de tejidos. Las encuentras en las carnes, pescados, legumbres, huevos y lácteos.

Las grasas intervienen en la producción de hormonas. También son una buena fuente de energía, aunque debe consumirse con moderación y dar preferencia a las de origen vegetal. Las principales fuentes son los aceites vegetales y nueces. No olvidar beber agua y hacer ejercicios.

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