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16-01-2016 - 12:22

Fortalece tus defensas

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Podemos identificar algunos factores que afectan nuestra alimentación.

Podemos identificar algunos factores que afectan nuestra alimentación.

En nuestro cuerpo existe un sistema de defensa que nos protege frente a enfermedades y tiene una alta complejidad en su función, razón por la cual no es del todo posible determinar qué elementos de nuestra alimentación pueden influir en él.

A pesar de ello, de acuerdo a varios estudios, podemos identificar algunos factores que lo afectan. Por ejemplo: las variaciones de los aportes de energía en nuestra alimentación tienen una influencia negativa. Por esta razón, las personas con desnutrición presentan alto riesgo de padecer enfermedades, así como las que siguen dietas no supervisadas por un profesional. Por el contrario, un aporte elevado de energía también afecta la función del sistema de defensa de combatir enfermedades.
Lo más recomendable es consumir frutas y verduras, lácteos fermentados (yogur), alimentos de origen animal, pescados azules y cereales integrales. Además, realizar actividad física y evitar el estrés, uno de los principales enemigos de nuestro sistema de defensa.

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