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09-01-2016 - 12:49

Dieta materna

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Aquí, algunos consejos para tu alimentación durante el embarazo.

Aquí, algunos consejos para tu alimentación durante el embarazo.

Durante el embarazo surgen muchas interrogantes: ¿Cuánto debo aumentar de peso? ¿Cómo me debo alimentar? No se trata de comer por dos, sino tener una alimentación variada, saludable y fraccionada. Aquí, algunos consejos:
Come variado. Saca provecho de los beneficios de cada alimento para asegurar el aporte de nutrientes esenciales.
Consume lácteos. Enteros y descremados, pues aportan una buena proporción de proteínas de alto valor, calcio, vitamina B2, vitamina A y vitamina D; y alimentos ricos en hierro como hígado, menestras y verduras de hojas verdes.
Opta por agregar dos productos equilibrados a tu menú (1 yogur natural y una manzana, o una porción de ensalada de frutas).
No te saltes las comidas. Tu organismo necesita los tres alimentos principales al día (desayuno, almuerzo y cena) y dos refrigerios.
Hidrátate bien. Fundamental para responder a tus propias necesidades, pero también a las de tu futuro hijo.

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