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14-11-2015 - 12:40

Menopausia y actividad física

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Está demostrado que el ejercicio tiene un impacto positivo sobre el estado de ánimo de las mujeres con menopausia.

Está demostrado que el ejercicio tiene un impacto positivo sobre el estado de ánimo de las mujeres con menopausia.

Realizar actividad física, durante esta etapa, te ayudará a mejorar tu calidad de vida. Es posible que te sientas con pocas ganas, pero está demostrado que el ejercicio regular tiene un impacto positivo sobre el estado de ánimo de las mujeres que enfrentan la menopausia.

Aquí tienes algunas ideas de actividades domésticas que te activarán: limpiar el auto, la casa, caminar en familia, dar paseos en bicicleta, pasear a la mascota, hacer natación, jugar en la playa, bailar, jugar con los nietos e ir a comprar. Según tu estado físico, puedes hacer actividades variadas (como trotar, bicicleta o natación), pero siempre es bueno consultar a un especialista antes de iniciar una rutina de ejercicios. Cuida tus articulaciones. Si te gusta bailar, es un buen momento para movernos más. La actividad física ayuda a disminuir el insomnio en la menopausia, ya que favorece la producción de una hormona encargada de regular el sueño.

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