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03-10-2015 - 01:55

Nutrientes para la piel

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Alimentación balanceada aporta ‘nutrientes’ que pueden contribuir al cuidado de la piel.

Alimentación balanceada aporta ‘nutrientes’ que pueden contribuir al cuidado de la piel.

La alimentación balanceada aporta ‘nutrientes’ que pueden contribuir al cuidado de la piel. De todos estos, los más destacados son: El ß-caroteno (precursor de la vitamina A), lo encontramos en el tomate, frutas y verduras amarillas o anaranjadas (zanahoria, zapallo, melocotón, melón etc.) y en las verduras de hoja verde.

La vitamina A está presente solo en los alimentos de origen animal, como el hígado, productos lácteos y la yema de huevo. Las vitaminas del complejo B las encontramos en la mayoría de alimentos de origen vegetal: verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales integrales y en los de origen animal como la carne, vísceras, pescado, huevos y lácteos.

La vitamina E está en los aceites vegetales, frutos secos, cereales integrales y en verduras de hoja verde. Las mejores fuentes de vitamina C son las frutas, como los cítricos, las fresas y también se encuentra en verduras como pimientos, col y tomates. Recuerda combinar nutrición, ejercicio e hidratación en tu vida diaria.

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