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16-05-2015 - 07:41

La hidratación

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El agua es el componente más abundante de nuestro cuerpo. Comprende entre el 60% y el 70% del peso corporal total; variando en función de la edad, sexo, masa muscular, tejido adiposo y estado de hidratación. Es necesario para nuestro organismo, pues contribuye al mantenimiento de las capacidades físicas y normales y a la regulación de la temperatura del cuerpo. Se recomienda para un adulto en condiciones normales, un consumo diario de 2 litros, procedente de cualquier fuente. El concepto de agua total incluye: para beber, otros tipos de bebidas y el agua de los alimentos. En total se debería tomar entre 6 y 8 vasos al día. La sed no es el mejor signo para conocer la necesidad de beber agua, pues solo aparece cuando ya tenemos algún grado de deshidratación. Los niños, ancianos y deportistas tienen mayor riesgo de deshidratarse porque detectan con menor eficacia la sed. Por ello, necesitamos beber abundante líquido sin necesidad de sentir sed.

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