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02-05-2015 - 08:38

Menopausia y actividad física

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Menopausia y actividad física

Es posible que en esta etapa de tu vida, debido a los síntomas de la menopausia, te sientas con pocas ganas de realizar actividad física. Sin embargo, se ha demostrado que la práctica de ejercicio físico de manera regular tiene un impacto positivo sobre el estado de ánimo.

Aquí algunas ideas de actividades domésticas que te activarán: limpiar el auto, la casa, pasear por el parque en familia, con la mascota, ir en bicicleta, hacer natación, jugar en la playa, bailar la música que escuches, jugar con los nietos e ir a comprar, entre muchas otras.

El ejercicio te ayudará a mejorar la flexibilidad y el tono muscular. Según tu estado físico puedes hacer actividades variadas (como trotar, bicicleta o natación), pero antes consulta con un especialista para que te asigne una rutina que sea adecuada para ti. La actividad física ayuda a disminuir el insomnio en la menopausia, ya que favorece la producción de una hormona encargada de regular el sueño.

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