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25-04-2015 - 01:05

Alimentación en el trabajo

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Todos los grupos de alimentos deben estar presentes en tus comidas principales.

Todos los grupos de alimentos deben estar presentes en tus comidas principales.

Son cada vez más las personas que comen fuera de casa, ya sea por la lejanía o falta de tiempo. También hay un grupo que prefiere llevar la comida de casa al trabajo.

Debemos recordar que ningún alimento nos da todos los nutrientes que necesitamos, por eso es importante tener comidas variadas y en las cantidades adecuadas. Aquí, algunos consejos:

Todos los grupos de alimentos deben estar presentes en tus comidas principales. Los cereales deben ser la base del menú, ya que te aportan energías.

A estos les debes añadir menestras y verduras, pues contienen fibra que previenen el estreñimiento. Además, con alguna proteína o carne de tu preferencia completas la dieta.

También es recomendable componer platos con una ensalada cocida o fresca, papas sancochadas y una presa de carne.

Jamás se aliña la ensalada hasta antes de consumirla. Puedes llevar al trabajo una botellita de vinagreta e ingerir después una fruta de estación como postre.

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