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29-06-2015 - 05:53

Regia después del parto

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Regia después del parto

Regia después del parto

 

Durante el embarazo se aumenta de peso, en promedio 10 kilos, que se perderán gradualmente en las primeras 6 semanas luego del parto. Sin embargo, son muchas las mujeres a quienes se les hace difícil recuperar su peso y figura. Aquí algunos consejos que te ayudarán a lucir como deseas:

- Da de lactar a tu bebé. Si lo haces, ¡perderás 500 calorías al día!

- Consume una dieta de mil 800 calorías al día a fin de abastecerte de la energía necesaria en esta etapa.

- Aprovecha los paseos con el coche del bebé. Camina a paso rápido 30 minutos, te ayudará a quemar hasta 200 calorías y si llevas al bebé en la espalda, podrás perder hasta 300.

- Consume frutas y verduras crudas, nueces y mucha agua, porque además incrementará la producción de leche.

- Divide tu comida en 6 raciones diarias, te sentirás más satisfecha.

- Puedes iniciar un programa de ejercicios desde las 6 semanas posparto, consulta a tu médico.

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