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21-10-2015 - 11:38

Un buen sueño

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En nuestra vida el sueño debe merecer un especial cuidado.

En nuestra vida el sueño debe merecer un especial cuidado.

Más de la tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo, porque es una necesidad básica para nuestra salud. La falta de sueño y de un descanso adecuado ocasionan alteraciones físicas, mentales y emocionales. En nuestra vida debe merecer un especial cuidado, porque un gran número de enfermedades cardiovasculares, respiratorias, metabólicas y emocionales son causa y consecuencia de los problemas del sueño. Estas causas pueden ser desde problemas obstructivos en el paso del aire hasta el uso de sustancias nocivas. Debemos descartar la obstrucción en los roncadores, obesos, con apnea o derivados de problemas alérgicos como la rinitis y el asma, hasta problemas más complejos derivados de nuestro sistema nervioso y depresivo. Es necesario descansar bien, acostarse a la misma hora, evitar comidas excesivas, cafeína, alcohol y tabaco. Asimismo, tomar un buen vaso con leche antes de dormir.

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